Nasveti pred savnanjem

1. Zagotovimo si vsaj dve uri časa. Pred savno praviloma ne jejmo, izjemoma le majhen prigrizek z bazičnimi sestavinami, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa (npr. rezina kislega kruha z malo masla in različno zelenjavo ob kozarcu zeliščnega soka).
2. V savnah ne bodimo oblečeni niti ogrnjeni, ker s tem zmanjšujemo učinek savnanja! Ne imejmo nakita na sebi!
3. Pred prvim obiskom savn se temeljito umijemo in stuširamo! Kasnejše umivanje s šamponi in mili ni priporočljivo. Po savnanjih samo spiramo pot s telesa.
4. Če imamo pred vstopom v savno mrzle noge, jih obvezno poprhamo s toplo vodo!
5. V savne ne vstopamo mokri, ampak se po tuširanjih sfrotiramo!
6. Pri vstopu v savno obvezno pogrnite mesto, kjer boste sedeli z rjuho ali brisačo (tudi pod stopala!).
7. Ob prvem vstopu v savno ne ostajajte dlje kot 10 do 12 minut. Če vam prostor dopušča se prvih 10 minut uležite, nato pa še posedite, da se v telesu vzpostavi normalen pritisk.
8. Po izhodu iz savne se oprhamo. Najprej z mlačno vodo (da s sebe speremo maščobo), šele nato z mrzlo.
9. Nato počivajte vsaj 20 minut.
10. Celoten postopek ponovimo 3-krat.
11. Med počitkom zaužijmo čimveč tekočine.
12. Preden zapustimo prostore se ohladimo do te stopnje, da se ne potimo več.

Pravila lepega vedenja v savni

1. Za prijetno razpoloženje in sprostitev je pomembno, da je v savni mir. Glasno ogovarjanje znancev in petje niso primerni.
2. Za savnanje potrebujemo najmanj dve brisači (čim večji) in kopalni plašč.
3. Za gibanje po predprostorih priporočamo natikače. Ob vstopu v savno obutev obvezno sezujemo in jo pustimo zunaj.
4. V savno vstopamo hitro, da bi vanjo vdrlo čim manj hladnega zraka.
5. V vseh savnah (razen turški) si pod sebe pogrnemo brisačo (tudi pod stopala!). Zaradi higienskih razlogov se moramo izogniti neposrednemu stiku telesa in lesa (keramike).
6. V savnah lahko ležimo. A zaradi uvidevnosti do drugih obiskovalcev naredimo prostor in se usedemo.
7. Ne polivajmo peči sami, to delo opravlja usposobljeno osebje!
8. Po prihodu iz savne je najprej na vrsti prha. Tudi pred odhodom v bazen s hladno vodo se je potrebno ustaviti pod prho. Gre za boljši občutek vseh prisotnih in trdno načelo higiene!

Savnanje odsvetujem ljudem z resnimi zdravstvenimi težavami:

• motnje krvnega obtoka
• previsok/prenizek krvni tlak
• okvare srca in ožilja
• tuberkuloza
• epilepsija
• rak
• kožne bolezni
• rosaceo (razširjene žilice na obrazu)
• viroza, gripa... ipd.