Postopek savnanja je del dejavnosti zdravega načina življenja, dobrega počutja in sprostitve. Uporaba savne že dolgo velja za eno najbolj zdravilnih in prijetnih oblik sproščanja. Ob redni uporabi savne (vsaj dvakrat tedensko) se kažejo pozitivni učinki tako na fizičnem in duševnem počutju uporabnika.

Kako dolgo ostati v savni da bomo dosegli optimalen učinek? Čas ni natančno določen in je odvisen od vsakega posameznega. Velja pa pravilo, da se bomo izognili zdravstvenim težavam in dosegli pozitivne učinke, če bomo tempo in intenzivnost temperaturnih sprememb prilagodili svojemu notranjemu občutku.