Redno savnanje za ohranjanje fizičnega in psihičnega zdravja

Se še sprašujete ali savnanje vpliva na vaše zdravje? Niste sigurni ali bi začeli z rednim savnanjem ali ne? Kakšne učinke sploh ima savnanje na telo? Ima tudi kakšne druge pozitivne učinke? Danes odgovarjamo na vaša vprašanja!

1. UČINKI SAVNANJA NA NAŠE TELO

• zboljšanje krvnega obtoka: Toplota savne povzroči razširitev krvnih žil, kar omogoča lažji pretok krvi po telesu. Izboljšanje krvnega obtoka

• Krepitev imunskega sistema: Redno savnanje spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic, ki so ključne za boj proti okužbam, s tem pa povečuje odpornost telesa

• Sproščanje mišic in lajšanje bolečin: Toplota savne pomaga sprostiti napete mišice

• Izboljšanje zdravja kože: Povečano potenje pomaga pri čiščenju kože, odstranjevanju toksinov in izboljšanju njenega videza

• Obisk turške savne ali solne sobe: podpira se tudi zdravje naših dihal in respiratornega sistema

2. UČINKI SAVNANJA NA NAŠE RAZPOLOŽENJE IN POČUTJE

• Zmanjšanje stresa in izboljšanje duševnega počutja: Sproščujoči učinek savne pomaga zmanjšati stres, izboljša kakovost spanja in splošno duševno počutje

• Povečanje pozitivnih čustev: Savna spodbuja sproščanje endorfinov – hormonov sreče. Ti hormoni pomagajo izboljšati razpoloženje in zmanjšati občutek depresije ali tesnobe. To vodi v večjo čustveno stabilnost in večje zadovoljstvo

• Čas za meditacijo in refleksijo: Obisk savne je lahko tudi priložnost za umirjanje misli. V mirnem in tihem okolju lahko uživamo v trenutkih meditacije ali preprosto prisluhnemo svojemu telesu, kar pomaga pri krepitvi duševne jasnosti in zmanjšanju preobremenjenosti

• Izboljšanje socialnih interakcij: Ko obiskujemo savna centre, pogosto vstopamo v skupnost, kjer lahko srečamo ljudi, ki delijo podobne interese

3. KDAJ PRIPOROČAMO OZ ODSVETUJEMO OBISK SAVNE?

OBISK SE PRIPOROČA:

• Po telesni in fizični aktivnosti

• Kadar čutimo preobremenjenost, stres

• Če slabo spimo

• V kolikor je naše zdravje zmerno urejeno in nimamo kontraindikacij

OBISK SAVNE ODSVETUJEMO

• Pri srčnih boleznih in povišanem krvnem tlaku

• Pri nosečnosti

• Ob akutnih okužbah ali vnetjih

• Ob bolezenskih stanjih kože, prehladih, gripi, povišani telesni temperaturi

• Pri težavah z dihalnim sistemom: pri boleznih, kot so astma, kronični bronhitis ali druge bolezni dihal

4. POZNAMO VEČ RAZLIČNIH VRST SAVNE, NAJPOGOSTEJŠE PA SO:

Finska savna (suha savna): V tej savni je zelo visoka temperatura (med 80-100 °C) in zelo nizka vlažnost. Obiskovalci jo pogosto uporabljajo za sprostitev in čiščenje telesa s potenjem.

Turška savna (hammam): Ponuja visoko vlažnost in nižjo temperaturo (približno 40-50 °C). Idealna je za ljudi, ki raje blagodejno vplivajo na telo z vlažno paro, ki pomaga pri sproščanju mišic in čiščenju kože.

Infrardeča savna: Uporablja infrardeče svetlobe za segrevanje telesa, kar omogoča bolj zmerno temperaturo (40-60 °C). Primerna je za tiste, ki ne prenašajo zelo visoke temperature.

Kaj je še pomembno pri savnanju?

Izogibajte se težkim obrokom tik pred obiskom savne in ostanite primerno hidrirani. Obisk savne ima številne koristi za duševno in telesno zdravje, vendar je pomembno, da poslušate svoje telo in se izogibate savni v primerih, ko lahko toplota in vlaga negativno vplivata na vaše zdravje.

Če ste v dvomih, se vedno posvetujte z zdravnikom, zlasti če imate kakršnekoli kronične bolezni ali posebne zdravstvene težave.